nie wiem

na początek ci może wystarczy, może będziesz musiał wykonywać dość dużo powtórzeń...tylko nie do końca wiem co rozumiesz pod pojęciem poprawienia sylwetki? no i nie ma czegoś takiego jak brak czasu na jedzenie, musisz go znaleść!

sprzedawca tak zachwalal az dziwnie podejrzane bylo, a wiec co polecacie z gainerow ale zeby koszta nie yly kosmiczne?? wiem ze bylo juz takich posto z 1000 ale w tej wyszlukiwarce to ciezko cos znalesc, nadmiar informacji jest gorszy od ich braku podobo, i w tym momecie sie musze z tym zgodzic

Jezeli z tarczyca jest wszystko ok to z testosteronem zapewne tez bedzie ok z tego co wiem chormony sa zalezne od siebie i jesli z jednym jest cos nie teges to z reszta tez...

witaj chodze do katowic na shidokan. Z tego co wiem to treningi sa tylko do 25 lipca (moge sie pomylic o 5 dni) w sierpniu nie ma treningow. (katowice i gliwice) pozdr. Marcin

zapotrzebowanie bedzie cos kolo 2300, chce podbic na poczatek 500 kcal, białka 2,5g/kg,tłuszcze 1g/kg, wegle 4g/kg. i sie wlasnie zastanawiam czy tych 500 kcal nie dodac tylko z mutanta bo 2 miary to wychodzi cos kolo tego wlasnie. No i wiem po sobie ze dobrze bedzie jak bede dostarczal wegle rano i w porach okolotreningowych,tluszcz ze mnie [...]

Jak to się standardowo robi to wiem. Po prostu zauważyłem bardzo wyraźną zależność między spacerami czy nawet inaczej pokonany dystansem dziennie,info za telefonem. A wydolnośćià i szukam info bo dość to dziwne dla mnie a nie chce za dużo wrzucać dodatkowego intensywnego treningu bo obawiam się o wyniki siłowe. Siłka to na tą chwilę priorytet

Zrobilem to co mowisz wczesniej w trzy miechy zrzucilem 12 kilo z 97 zszedlem na 85 I w pasie zeszlo z 104cm na 82 takze sie nie bawie I wiem co to znaczy ciezka praca. cialbym poprostu wiedziec dlatego zadalem wczesniejsze pytanie.

Sezonowcom mówimy NIE :) Jeśli chcesz ćwiczyć to musisz zacząć pracować nad całym swoim ciałem, a nie tylko na bicku. Wiem jak wyglądasz ponieważ ważę tyle samo i jestem o 5 cm wyższy. Proponuje zacząć trening FBW na Mase !

zmien... z tego co wiem posilek przed treningowy i po treningowy to najwazniejsze posilki... a do tego jestes na masie wiec taka ilosc ww po jest stanowczo za mala! jestes na masie wiec to normalne ze edziesz jadl 2-3 "obiady" dziennie... posilek po treningu nie liczac carbo powinien byc bardzo zbilansowany zawierac mnustwo wegli i dio [...]

badania robiłem z ciekawośći testosteron dla świadomośći myśłałem o jakimś tribulusie raczej nic z mocniejszych rzeczy. resztę dla pełnej palety hormonalnej ale widać że wartośći bliższe zawyżonym niż unormowanym kortyzol wysoki a spokojny jestem a wiem że też w sporcie niepożądany jest do tego kiedys brałem npp mam lekkie nadciśnienie i [...]

Strongbart: Mysle tak za miesiac jak sie odpowiednio do tego zbiore i uloze sobie diete :) MisOO: no wlasnie o odzywianiu troszke wiem :) dita do tego wlasnie sie uklada, jest z tym troszke zabawy bo nie mam zamiaru jesc codziennie tego samego :P wiec jak napisze diete to ja tu doczepie i sama ocenisz :)

nie do minimum ale napewno jem mniej niz kiedys,zwracam uwage na to co jem,jaki rodzja mies itp.wiem ze tluszcze tez trzeba jesc nawet troche wiecej niz bialka

a ten tarmoxifen musowo czy wystarcza 2 paczki clomidu? jeszcze drugi kumpel sie pyta co moze wziasc po 200tab mety i 78 albo 76 ( nie pameitam ile dokaldnie powiedzial) strzalach. wiem ze pakowal tescie ruuskie polskie silaboliny omki i superanabolony nie iwem mzoe jeszcze jakis pominalem. dzieki za odpowiedzi.

jeśli będziesz naprawde dobrze jadł? to czemu nie ;] tylko przed jazdą jak i po i podczas ;] bo wiem jak wygląda jazda freestyle na rowerze xD godzina jazdy, 10 minu siedzenia a potem przerwy co 30 minut xD Troche racja, że siłka i "aeroby" się wykluczają ;] ale wszystko jest możliwe więc próbój ;]

Czy możesz mi powiedzieć które to są ćwiczenia z tej strony? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Bo nie bardzo wiem co to są te na skos i góre.

kiedyś biło sie 5000j. raz na tydzień - wiem że udowodniono że lepiej mniejsze dawki a rzedziej- dlatego poczytałem w wyszukiwarce i znalazłem 2500j e4d- nie chce mi sie kłóć codziennie- jeżeli mówisz że lepiej e2d to tak zrobie - zdawało mi sie że 2500j to e4d- a 1000j ed tak jak piszesz - dzięki za odp.

Wiem ale nic się na to nie poradzi , lepiej żeby robiły to w taki sposób jak się radzi niż za pomocą jakiejś chemii .

Wiem ze sa uzupelniem , a moge sobie kupic ze np. stosuje diete podana tutaj na forach tylko np. juz nie dam wiecej zjesc to co jest napisane tutaj na storne to moge ta odzywke brac bialkowa. Przyklad: Musze miec ok. 150 gram bialka a zjadam tylko 120 to odzywke kupic?

Zalezy od czestotliwosci trenowania i jak ten trening wyglada. Ale z opinii wiem ze ciezko bedzie bo tez chcialem przybrac na masie w taki sposob(trenowac boks) Raczej jest to nie mozliwe

[...] masy (bo redukcja już stanęła) Pilnuje diety tak uczciwie na 80% , w dwa miesiące _ 7 kg, obwody rosną, wyniki siłowe idą w górę z każdym treningiem ( przykładowo na koniec redukcji robiłem max 75kg w siadzie na raz a teraz przekroczyłem 100kg, to samo klata - nie mogłem przebić 70kg a teraz robię serie 80kg x 8 a max 90)a w pasie raptem + [...]